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筋トレ

子供を寝かしつけてからのジム。
デッドリフト 40kg×10reps×3
インクラインダンベルプレス 16kg×10reps×3
ワンハンドローイング 20kg×10reps×3
ベンチプレス 40kg×10reps×3
スクワット 50kg×10reps×3
アブコースター 5kg×20reps×6
プランク 1min×2
サイドプランク 1min×2
途中で集中力が切れたので終了。
パワーグリップ欲しい
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プロフィール

ゆうれい番長

Author:ゆうれい番長
Sex:男
Occupation:サラリーマン
voiture favorite:Pinarello Dogma65.1 Cannondale SupersixEvo

筑波山の麓で妻と娘、猫2匹に囲まれて楽しんでいます。

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